Jezelf als Context: Een Innerlijke Ontdekkingsreis

Vandaag nemen we de afslag naar een boeiend deel van Acceptance and Commitment Therapy (ACT): jezelf als context. Het klinkt misschien wat filosofisch, maar maak je geen zorgen – we gaan het samen verkennen, stap voor stap.

Wat betekent ‘Jezelf als Context’?

Stel je voor dat je leven een groot boek is en jij de auteur bent. Jezelf als context betekent dat je niet slechts een personage in het verhaal bent, maar de hele omgeving waarin het verhaal zich afspeelt. Het is een manier om jezelf te zien in een breder perspectief.

Oefening 1: De Innerlijke Kijk

1. Vind een rustige plek: Zoek een comfortabel hoekje waar je even kunt zitten en tot rust kunt komen.
2. Sluit je ogen: Laat de externe wereld even voor wat het is en richt je aandacht naar binnen.
3. Zie jezelf als context: Stel je voor dat je een toeschouwer bent van je eigen leven. Je observeert de verschillende rollen die je speelt – vriend, collega, familielid. Hoe voelt dat?
4. Verbreed je blik: Breid je blik verder uit. Zie niet alleen je huidige zelf, maar ook de jij van gisteren en de jij van morgen. Merk op hoe je evolueert en groeit als de rode draad in dit eindeloze verhaal.

Oefening 2: De Innerlijke Dialoog

1. Reflecteer op je gedachten: Neem een moment om stil te staan bij je gedachten. Wat zeggen ze over wie je bent?
2. Zie gedachten als personages: Visualiseer je gedachten als personages in een theaterstuk. Welke rol spelen ze? Zijn er dominante karakters of komen er nieuwe bij?
3. Verander de script: Als je merkt dat bepaalde gedachten je beperken, overweeg dan om het script te veranderen. Geef de personages nieuwe lijnen die in lijn zijn met je waarden en doelen.
4. Speel met de dialoog: Experimenteer met verschillende manieren van denken. Hoe verandert het verhaal als je jezelf als de regisseur van je innerlijke toneel ziet?