Als je luistert naar jouw interne stem, hoe zou je hem dan omschrijven? Hoor je een stem die je positieve boodschappen influistert en je aanzet om dingen uit te proberen of is het meer een stem die allerlei botte negatieve dingen naar je hoofd slingert en je kleiner en onzeker laat voelen?
In mijn praktijk kom ik vaak mensen tegen die een heel sterke negatieve interne stem hebben. Die stem zegt steeds dat ze het niet goed doen, dat ze er niet uitzien en dat ze een ander vooral niet tot last mogen zijn met hun problemen. Deze stem kan zelfs voor depressieve gevoelens zorgen of angsten. Het heeft een enorme impact op ons zelfbeeld en ons zelfvertrouwen.
Wat is het toch dat we onszelf zo toespreken? En natuurlijk wat kunnen we eraan doen?
Waarom is deze stem er?
We worden niet met deze interne kritische stem geboren. Deze stem ontwikkelt zich in de loop van onze opvoeding en heeft wel degelijk een positieve intentie. Onze ouders voeden ons op en geven ons waarden en normen mee. Onze interne stem ontwikkelt zich met de bedoeling ons te beschermen. We leren na te denken of dingen handig zijn of niet. De interne stem is zorgt er dus voor dat we zelf nadenken en dat de kans minder wordt op negatieve boodschappen (kritiek) van onze ouders. Als we dus tegen ons zelf zeggen dat we het niet goed doen, letten we beter op, behalen we succes en krijgen dus geen kritiek van onze ouders. We zijn de afwijzing of kritiek voor!
De schaduwkant van deze stem is echter dat hij erg zwart-wit is en bot de dingen brengt. Hij heeft altijd iets te zeuren en is ongenuanceerd.
Wat we in onze opvoeding leren is om zorgvuldig en respectvol naar anderen te zijn. We geven complimenten naar anderen, geven aan dat het niet erg is om fouten te maken en zijn vaak mild naar anderen. We bemoedigen, ondersteunen en coachen de anderen.
Wat bijzonder is om bewust van te worden dat dit vaak heel anders is dan hoe we tegen onszelf praten!! We hebben dus nog niet geleerd om net zo positief en liefdevol naar onszelf te zijn als naar de ander.
Hoe dan wel?
Hoe kunnen we dus leren om net zo positief en bemoedigend naar onszelf te zijn als we dat naar anderen zijn? De volgende 3 stappen helpen je hierbij:
1: Vaak hebben we de neiging om te willen dat deze stem er niet is. Echter dat is net alsof een klein jengelend kind aan je broek hangt. Wanneer je deze negeert zal hij zijn stem verder verheffen en gaan schreeuwen. Wanneer we naar het kind toedraaien en vragen wat er aan de hand is zal het kind vaak gaan vertellen en minder boos worden.
Wat in eerste instantie van belang is, is dat je jezelf af gaat vragen wat de positieve bedoeling van jouw kritische stem is. Wat voor boodschap wil hij je meegeven? We onderzoeken dus wat voor positiefs er in de boodschap te vinden is.
2: Stel jezelf vervolgens voor dat je beste vriend precies datgene hardop tegen zichzelf zegt als jouw eigen kritische boodschap. Hoe zou je reageren? Wat zou je tegen je beste vriend vervolgens zeggen? Wat zou je hem toewensen? Wat zou je adviseren?
3: Als laatste herhaal je de boodschap van stap 2 hardop en richt je hem op jezelf in plaats van naar je beste vriend. En een paar keer te herhalen!
Op deze manier ontwikkel je jouw kritische interne stem van bot en zwart-wit naar een helpende ondersteunende coach die jou versterkt! Hoe vaker je dit herhaalt hoe makkelijker de nieuwe boodschappen zullen inslijten.
Herken je dit onderwerp en wil je er meer over weten? Voel je vrij om contact met mij op te nemen.
