Angst

Bang zijn is een basisemotie en heeft ook een belangrijke functie. Het zorgt ervoor dat je alert wordt in het hier en nu en in gevaarlijke situaties heel snel en goed kan reageren. Echter slaat bang zijn soms door in Angst en deze verlamt en is niet functioneel.

Je maakt je zorgen over dingen die mogelijk wel of niet gaan gebeuren en kan niet meer helder nadenken. Je schiet in de paniek en merkt dat je gaat vermijden. Even lucht dit vaak op en je merkt ook dat de drempel nog hoger wordt. Je lichaam reageert op deze angst en je gedachtes schieten op hol. Je merkt dat je jouw gedachtes gaat geloven en de ergste dingen in je hoofd haalt.

Wanneer je last hebt van deze klachten kan therapie je helpen.

Soms komt je angst voort uit een gebeurtenis in het verleden en merk je dat je bang bent dat deze terugkomt. Dan kan het nodig zijn om deze gebeurtenis nog te verwerken. Ook dit kan goed binnen de therapie.

 

Angst therapie richt zich op het beter leren in contact te zijn met jezelf in het hier en nu. Door ontspanningsoefeningen, mindfulness oefeningen leer je jezelf rustig maken wanneer je de spanning voelt opkomen. Therapie helpt je om je gedachtes te onderzoeken. Vaak nemen we gedachtes of overtuigingen als zoete koek aan. Pas wanneer we echt op onderzoek gaan, merken we vaak dat de gedachtepatronen in het hier en nu niet meer kloppen. Je leert in de therapie nieuwe gedachtepatronen die meer helpend voor je zijn en ook reëler. Op deze manier krijg je weer grip op je gedachtes in plaats van dat ze controle over jou hebben.

 

Je leert dat je wanneer je je bang voelt je niet hoeft weg te lopen maar kan blijven staan en door kan gaan, ondanks je angst. De definitie van moed is tenslotte niet het ontbreken van bangheid, maar je bang voelen en toch doorgaan.